Formation – Maison de l'emploi https://www.maisondelemploi-nm.fr entreprise, emploi et formation Mon, 22 Apr 2024 07:31:41 +0000 fr-FR hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.4.4 https://www.maisondelemploi-nm.fr/wp-content/uploads/2017/05/cropped-logo-1-32x32.png Formation – Maison de l'emploi https://www.maisondelemploi-nm.fr 32 32 Quels sont équipements nécessaires en formation incendie ? https://www.maisondelemploi-nm.fr/2024/04/22/quels-sont-equipements-necessaires-en-formation-incendie/ https://www.maisondelemploi-nm.fr/2024/04/22/quels-sont-equipements-necessaires-en-formation-incendie/#respond Mon, 22 Apr 2024 06:34:00 +0000 https://www.maisondelemploi-nm.fr/?p=1150 En savoir plus “Quels sont équipements nécessaires en formation incendie ?” »

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Vous, en tant que chef d’un ERP, devez assurer la sécurité de votre personnel et des personnes circulant dans vos locaux. Mettre en place les équipements nécessaires à la gestion d’un incendie (alarme,consignes de sécurité incendie,etc), et dispenser une formation incendie à votre personnel sont un moyen d’assurer leur sécurité. Pour bien former votre personnel, optez pour une entreprise de formation prévention au risque incendie disposant au moins des équipements ci-après.

Le matériel pour une formation théorique

Votre personnel a besoin d’un atelier théorique durant lequel il peut acquérir des connaissances sur les réactions à avoir en cas d’incendie, les principes de base de la sécurité incendie et les règles de prévention.

L’entreprise formatrice devrait fournir aux membres de votre équipe durant cette partie des livres et des supports électroniques qui peuvent :

• Leur servir de guide pour les aider à se familiariser avec les alarmes et les extincteurs.
• Leur fournir les stratégies à adopter afin d’éviter les dégâts causés par le feu.
• Les informer sur comment évacuer et sécuriser les personnes dans l’établissement en cas de départ de flamme.

Le matériel pour un atelier pratique

Il y a des produits que votre personnel doit utiliser en cas d’incendie au sein de votre ERP. C’est durant la partie pratique de la formation incendie qu’il peut apprendre à les manipuler. Voici quelques-uns de ces accessoires que le formateur doit disposer pour la mise en situation des formés :

Le générateur de flamme

Le générateur de flamme est un élément essentiel en formation incendie, car il permet aux formés d’expérimenter un départ de feu comme si c’était réel. Grâce à ce matériel, ils peuvent s’exercer à l’éteindre avec les extincteurs. En fait, le bac à feu pédagogique est composé d’une surface sur laquelle les flammes peuvent se répartir. L’apprenant peut les contrôler avec un système de commande et les éteindre juste en appuyant sur un bouton.

Par ailleurs, selon la formation à dispenser, intensive ou itinérante par exemple, le formateur peut utiliser divers types de générateur de flamme tels que le générateur de flamme sans eau avec eau, avec ou sans module complémentaire, petit ou grand modèle.

Les extincteurs

Ce support utilisé pour la formation ne ressemble pas aux extincteurs classiques, même s’ils ont le même aspect. En réalité, ce genre d’extincteur utilise l’eau. Il est rechargeable avec un compresseur. Il est à manipuler comme les autres extincteurs. Grâce à cet équipement, les formés vont apprendre à éteindre le feu comme dans une situation réelle.

Le générateur de fumée

Cet accessoire est aussi utile durant la formation. Il met l’apprenant dans une situation similaire à un incendie. Il peut en effet générer un très grand volume de fumée. Mais il est possible de contrôler la dose de fumée essentielle au scénario de la formation. Grâce à ce générateur de fumée, les formés sauront détecter un départ de feu et adapter leur conduite.

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Optez pour une formation en commerce international https://www.maisondelemploi-nm.fr/2023/10/16/optez-pour-une-formation-en-commerce-international/ https://www.maisondelemploi-nm.fr/2023/10/16/optez-pour-une-formation-en-commerce-international/#respond Mon, 16 Oct 2023 10:40:03 +0000 http://www.maisondelemploi-nm.fr/?p=1128 En savoir plus “Optez pour une formation en commerce international” »

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Le secteur du commerce international en France est très dynamique. La preuve, une progression de 25% de l’activité a été remarquée ces dix dernières années. Il offre alors de belles opportunités professionnelles. Mais pour devenir un acteur du commerce international, il faut suivre une formation. Découvrez ici les cursus phares !

Le BTS Commerce International

Futurs commerciaux, souhaitez-vous partir à la conquête des marchés étrangers ? Le BTS Commerce International est la voie que vous devez suivre après le Bac. Bien sûr, la dimension commerciale prend une grande place dans le programme de formation que vous aurez à suivre. Mais vous devez aussi apprendre et maîtriser deux langues étrangères, dont l’anglais est obligatoire. Vous aurez également à suivre des cours d’informatique commerciale, de techniques de négociation, de droit et d’économie durant le cursus.

Si vous vous demandez pourquoi vous devez choisir le BTS Commerce International, sachez qu’à l’instar des autres Brevets de Technicien Supérieur, celui-ci vous permettra d’intégrer facilement les entreprises. Vous aurez même la possibilité de réaliser un stage à l’étranger tout en faisant une alternance.

Où devez-vous vous former ? Vous pouvez faire confiance à l’une des grandes écoles de commerce en France. N’hésitez pas à consulter chaque site en ligne pour plus de renseignements !

Notez que vous pouvez d’abord décrocher un Bac + 3 avant de devenir titulaire du BTS CI. En faisant cela, vous accéderez avec facilité à des postes à responsabilité.

La Licence Pro Métiers du Commerce International

La Licence Pro Métiers du Commerce International vous offre des enseignements plus concrets. Les formations sont ici tournées vers la pratique. Vous aurez ainsi l’opportunité d’aiguiser vos compétences auprès d’une ou plusieurs sociétés.

Les stages à l’étranger peuvent alterner les cours. Une fois votre diplôme en poche, vous aurez alors une véritable expérience à faire valoir auprès de différents recruteurs.

En fonction de la spécialisation qui vous intéresse, vous pouvez aussi choisir entre les diverses Licences Pro à dimension commerciale.

Le Bachelor Commerce International

Cette formation dispensée par les écoles de commerce ou les écoles privées dure 3 ans. Le Bachelor CI est également accessible tout juste après le Bac. Mais vous pouvez le suivre, même si vous êtes déjà diplômé d’une Licence 2. Le dossier de votre candidature doit seulement être conforme aux attentes du centre de formation. Pour être admis, vous devez alors avoir un bon niveau d’anglais.

Quelles sont les autres thématiques qui peuvent y être abordées ? Durant le cursus, vous aurez à suivre des cours de droit du commerce international, de management, d’économie, d’import-export, de géopolitique, de marketing, etc.

Si vous optez pour le Bachelor CI, vous pourrez aussi accéder facilement à des métiers d’encadrement. C’est un cursus professionnalisant que vous pouvez suivre en alternance.

Le Master Commerce International

Voulez-vous acquérir de précieuses compétences dans le domaine du commerce international ? Décrochez un Master CI, une formation de niveau Bac + 5 ! Avec votre niveau de langue proche du bilingue, celui-ci constituera un bagage vous permettant de rejoindre les grands groupes internationaux et les PMI/PME qui ont du succès au niveau international : banques, assurances, entreprises dans l’agroalimentaire ou le tourisme. Vous aurez le choix entre diverses fonctions à responsabilité.

Comme avec les autres formations susmentionnées, il est aussi possible que vous effectuiez une partie de vos études dans un autre pays. Renseignez-vous bien sur les opportunités de mobilité auprès de votre Université.

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Les formations gratuites en digital marketing à connaître https://www.maisondelemploi-nm.fr/2023/08/30/les-formations-gratuites-en-digital-marketing-a-connaitre/ https://www.maisondelemploi-nm.fr/2023/08/30/les-formations-gratuites-en-digital-marketing-a-connaitre/#respond Wed, 30 Aug 2023 17:01:02 +0000 http://www.maisondelemploi-nm.fr/?p=1112 En savoir plus “Les formations gratuites en digital marketing à connaître” »

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Actuellement, il existe de nombreuses plateformes qui permettent de suivre des formations en marketing digital. Que ce soit sur google ou sur Facebook, on trouve des formations certifiantes sur les bases, ces formations sont gratuites et accessibles à tout moment.

Les Fondamentaux du Marketing digital

Sur Google Atelier Numérique, également appelé « Google pour les Pros », la formation constitue 26 thèmes et traite de nombreux sujets. Les notions sont simplifiées et presque la totalité des actions proposées est gratuite. Si vous avez terminé les 26 leçons, vous obtiendrez un diplôme, ou plutôt un certificat.

 

Inbound Marketing Certification

Sur HubSpot, Inbound Marketing Certification est une formation certifiante qui est détaillée autour de 5 leçons et de vidéos. Pour passer la certification Inbound, il est obligatoire de s’inscrire sur Hubspot. Après la formation, votre succès sera couronné d’un diplôme et d’un badge que vous pourrez présenter fièrement sur votre profil, par exemple sur Linkedin ou sur votre site web.

Facebook Blueprint

En vous inscrivant sur cette plateforme en ligne, vous bénéficiez d’un accès gratuit à plus de 70 cours en ligne. On peut catégoriser les leçons pour la culture générale ou pour la maîtrise du numérique. L’e-learning de Blueprint est catégorisé sous de nombreuses thématiques comme augmenter les ventes en ligne, gérer les publicités et cibler la bonne audience.

Academy For Ads

Pour acquérir plus de compétences et développer son intelligence, l’argent n’est plus un obstacle. Désormais, on peut bénéficier de nombreuses formations sans même payer un centime. Academy For Ads propose 6 certifications de 2 h 30, comme la conception des sites mobiles, la vente des solutions digitales, Google Analytics Individual certification et d’autres certifications.

L’académie de SEMrush

Si vous travaillez ou étudiez dans le monde du digital, SEMrush est sûrement un terme familier pour vous. SEMrush est l’outil leader mondial dans le monde du référencement naturel et payant. Il possède aussi une plateforme de formation en ligne. Les cours sont complets et avantageux, on trouve des cours variés sur le marketing digital 360°. Il est possible de suivre des cours sur le marketing de contenu, les réseaux sociaux, les publicités en ligne et le SEO.

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A-t-on besoin de formation pour devenir ambulancier ? https://www.maisondelemploi-nm.fr/2023/07/12/a-t-on-besoin-de-formation-pour-devenir-ambulancier/ https://www.maisondelemploi-nm.fr/2023/07/12/a-t-on-besoin-de-formation-pour-devenir-ambulancier/#respond Wed, 12 Jul 2023 08:01:29 +0000 http://www.maisondelemploi-nm.fr/?p=1099 En savoir plus “A-t-on besoin de formation pour devenir ambulancier ?” »

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Le métier d’ambulancier, comme tout métier, nécessite des formations pour être professionnel. C’est un métier profondément humain qui entre dans le domaine hospitalier. Il sauve autant de vie que les personnels médicaux. Voici tout ce qu’il faut savoir pour devenir ambulancier.

Le métier d’ambulancier

Un ambulancier est un professionnel dans le domaine de la santé paramédicale qui transporte les patients. Il conduit les malades, les blessés ou les handicapés vers un hôpital ou un centre médical avec une voiture spéciale et équipée, une ambulance. Il connait son trajet et se débrouille pour arriver rapidement sans perturber le confort du patient jusqu’à destination. En plus d’être un conducteur, il assiste aussi l’auxiliaire et s’assure du confort et de la bonne santé du malade. Il s’occupe d’installer confortablement le patient dans le véhicule, puis il s’informe sur son état et va transmettre aux médecins ces informations une fois arrivées à l’hôpital. Un ambulancier connait bien les gestes de premier secours (geste cardiaque et respiratoire, la désinfection de plaie…). Il s’occupe également de l’entretien mécanique et hygiénique de son véhicule.

Les qualités requises pour être un ambulancier

Pour devenir ambulancier, il faut déjà avoir de solides compétences en conduite. Puis, il faut bien connaitre les flux routiers dans la région pour éviter de trainer. Il faut aussi avoir une bonne capacité d’écoute et être prévenant. Il faut par ailleurs savoir garder son sang-froid et être vigilant, car on est amené à transporter des personnes grièvement blessées qui nécessitent les premiers soins. Il faut également une grande capacité physique et mentale, car il faut transporter le patient, l’installer sur un brancard sans oublier les rythmes soutenus de travail et les horaires irréguliers.

Les formations à suivre pour devenir ambulancier

Pour être ambulancier, il faut obtenir le diplôme d’État d’Ambulancier ou DEA. C’est un diplôme de niveau V en BEP/CAP et qui s’obtient après 8 modules et 5 stages en milieu hospitalier ou en entreprise. On peut suivre cette formation dans des centres privés ou publics qui sont agréés par le ministère de la Santé. La formation dure 3 mois en moyenne pour 630 heures de cours théoriques suivis de stages. Il faut aussi disposer d’un permis de conduire B d’au moins 3 ans et d’une attestation préfectorale d’aptitude pour conduite d’ambulance ainsi qu’un certificat médical de vaccination. A noter que l’ambulancier peut évoluer dans sa carrière et devenir régulateur.

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Reconversion professionnelle : devenir ébéniste https://www.maisondelemploi-nm.fr/2023/03/01/reconversion-professionnelle-devenir-ebeniste/ https://www.maisondelemploi-nm.fr/2023/03/01/reconversion-professionnelle-devenir-ebeniste/#respond Wed, 01 Mar 2023 09:39:33 +0000 http://www.maisondelemploi-nm.fr/?p=1078 En savoir plus “Reconversion professionnelle : devenir ébéniste” »

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La reconversion professionnelle dans un métier manuel offre de nombreux avantages. Elle garantit un épanouissement professionnel et met en valeur les talents artistiques et la créativité. Dans cet article, focalisons-nous sur la reconversion professionnelle dans le métier d’ébéniste.

Les formations pour les adultes souhaitant se reconvertir vers le métier d’ébéniste

Il existe 4 types de « formation d’ébéniste pour adultes ». Elles sont ouvertes à celles qui souhaitent se reconvertir dans le métier d’ébéniste. Le CAP Ébéniste en est le premier. Il permet d’acquérir les techniques de base nécessaire au travail des différentes essences de bois, que ce soit dans le cadre d’une fabrication ou d’une réparation. Vient ensuite le CAP Arts du bois option marqueteur. Ici, l’objectif est d’acquérir les techniques traditionnelles utilisées dans la création, la reproduction ou la restauration des éléments décoratifs et des meubles en bois.

Vous pouvez également viser le titre professionnel de restaurateur en mobilier d’art. Là, aussi, une formation est requise. Ce cursus met l’accent sur la pratique, car son objectif est de former des artisans directement opérationnels. Par ailleurs, certains établissements proposent des parcours de découverte en ébénisterie. Ce type de formation permet d’acquérir les fondamentaux du métier.

Les compétences et les qualités requises pour devenir un ébéniste

Il n’est jamais trop tard pour entamer une reconversion. Sachez que « les sportifs de haut niveau eux-mêmes la font ». Parfois, leur futur métier n’a rien à voir avec le sport. À l’issue de la formation en ébénisterie, l’artisan doit avoir les compétences et les qualités requises pour exercer le métier. À noter qu’un ébéniste connaît les différents types de bois et leurs propriétés. Il a des connaissances approfondies sur les techniques de vernissage et d’embellissement du bois.

En outre, l’ébéniste est capable de dessiner des plans de meubles et d’aménagements. Il est aussi en mesure de comprendre et de lire les schémas transmis par les architectes d’intérieur. L’ébéniste maîtrise les logiciels CAO et les différentes machines à commande numérique.

Le futur artisan doit développer les qualités indispensables à l’exercice de cette profession. Ces qualités sont :
– un esprit créatif,
– une habileté manuelle (« si vous êtes maladroit », vous aurez à fournir plus d’effort que les autres),
– une vigilance dans la manipulation des machines,
– le sens des responsabilités,
– une bonne organisation,
– une aisance relationnelle avec les clients,
– une bonne condition physique, car il sera amené à porter régulièrement de lourdes charges.

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Intégrer un Business club pour réussir sa reconversion https://www.maisondelemploi-nm.fr/2022/03/07/integrer-un-business-club-pour-reussir-sa-reconversion/ https://www.maisondelemploi-nm.fr/2022/03/07/integrer-un-business-club-pour-reussir-sa-reconversion/#respond Mon, 07 Mar 2022 09:06:46 +0000 http://www.maisondelemploi-nm.fr/?p=1036 En savoir plus “Intégrer un Business club pour réussir sa reconversion” »

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En France, certains business club jouent un rôle important dans la reconversion des sportifs. Ils facilitent l’après-carrière, dispensent des formations adaptées et aident à trouver un emploi.

Choisir le bon Business club

Il faut choisir un Business club qui œuvre pour la reconversion des sportifs de haut niveau. En effet, à la fin de leur carrière sportive, ces sportifs ne savent pas toujours où ou vers qui aller. Certains se retrouvent face à eux-mêmes, il n’y a plus personne pour les encadrer et pour leur donner des conseils. Déjà, ils doivent gérer le fait de ne plus être sous les projecteurs, de redevenir monsieur ou madame Tout-le-Monde. Ils perdent leur statut, ou leur identité en quelque sorte. Mais en plus, ils sont perdus, ils sont seuls, comme abandonnés par tous. D’où la pertinence d’intégrer un Business club, mais pas n’importe lequel. Il est essentiel d’opter pour un Business club qui est un acteur majeur dans la reconversion des sportifs de haut niveau. On peut trouver en ligne le plus gros business club autour du sport et qui a des valeurs fortes. Le meilleur, c’est celui qui comprend un large réseau de chefs d’entreprise. Ceux-ci sont la garantie d’emplois pour les ex-sportifs professionnels. Ce sont des chefs d’entreprise persuadés que ces sportifs possèdent des compétences très utiles dans le milieu professionnel. Par exemple, plus que quiconque probablement, les sportifs de haut niveau sont dotés d’un formidable esprit d’équipe. C’est surtout le cas de ceux qui ont évolué dans un sport collectif comme le rugby. Mais ils sont aussi autonomes et ont un grand respect pour la hiérarchie. Ils sont également résilients, une qualité indispensable pour progresser dans la vie active. Ces sportifs de haut niveau peuvent donc être une force pour une entreprise.

La reconversion avec l’aide des membres d’un Business club

L’un des objectifs d’un bon Business club, c’est d’accompagner les sportifs dans leur reconversion. Ce n’est sans doute pas une tâche facile, mais les membres ont tous cette volonté d’apporter leur soutien. Les adhérents sont pour la plupart des chefs d’entreprise et d’autres professionnels. Ils sont encouragés à recruter des sportifs qui arrivent en fin de carrière. Bien sûr, tout cela ne se fait pas du jour au lendemain. Parfois, les sportifs sont obligés de passer par la case formation pour acquérir d’autres connaissances et compétences. D’ailleurs, le processus peut être long, tout dépend du profil du sportif. La première étape, c’est de définir avec exactitude le projet qui intéresse le sportif. Ce premier rendez-vous peut prendre plusieurs heures, la précipitation n’est pas de mise. Le sportif est libre d’exprimer ses attentes et ses besoins. Puis, il faut faire un bilan de compétences pour voir ses points forts et ses points faibles. Pour pallier ces derniers, une formation ou un stage peut être nécessaire. Le sportif peut expérimenter une immersion en entreprise pendant quelques jours pour avoir une idée de ce qui l’attend. Enfin, si tout se déroule bien, si l’expérience est positive, l’embauche est assurée. En tout cas, les programmes de reconversion sont toujours personnalisés. Seul du sur-mesure peut réellement aider un sportif de haut niveau à réussir son après-carrière.

Les avantages d’intégrer un Business club

Un bon Business club est à la base un organisme de formation certifié. Les sportifs qui en font partie sont donc sûrs de recevoir une formation, adaptée, professionnalisante et de qualité. De plus, les adhérents du Business club apportent un suivi sur plusieurs mois après le recrutement. Tout cela constitue un accompagnement de qualité à tout sportif en pleine reconversion. Il sait qu’il peut toujours compter sur le Business club pour l’épauler et le conseiller au besoin. Mais intégrer un tel Business club, ce n’est pas uniquement pour bénéficier d’une aide en vue d’une reconversion. Un Business club agit aussi sur d’autres plans. Par exemple, il apporte une aide financière à certaines associations. Ces actions et ces dons ajoutent à la dimension du Business club. Faire partie d’un tel Business club, c’est appartenir à une grande famille ayant les mêmes valeurs fortes. Justement, les moments conviviaux permettant de créer des liens forts entre les adhérents ne manquent pas. Des rencontres sportives sont aussi organisées, tout cela pour mieux se connaître et se soutenir, hors milieu professionnel.

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Formation taxi Paris : quelques points à savoir https://www.maisondelemploi-nm.fr/2021/11/22/formation-taxi-paris-quelques-points-a-savoir/ https://www.maisondelemploi-nm.fr/2021/11/22/formation-taxi-paris-quelques-points-a-savoir/#respond Mon, 22 Nov 2021 06:06:15 +0000 http://www.maisondelemploi-nm.fr/?p=1011 En savoir plus “Formation taxi Paris : quelques points à savoir” »

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Devenir un chauffeur de taxi dans une grande ville peut être particulièrement intéressant, étant donné la présence d’une large clientèle. Cependant, devenir un taxi à Paris ne s’improvise pas, il faut remplir de nombreuses conditions.

Comment obtenir une licence ?

Pour devenir taxi, il faut passer le CCPCT (Certificat de Capacité Professionnelle de Chauffeur de Taxi). Il s’agit d’un examen mis en place par la CMA (Chambre des Métiers de l’Artisanat). L’inscription à cet examen coûte 195 € et doit être effectuée auprès de votre préfecture. Pour participer audit examen, il faut respecter quelques prérequis. Toutefois, la formation n’en fait pas partie. Suivre une formation taxi se révèle malgré tout nécessaire pour connaître ce qui vous attend lors des épreuves officielles. Trouver une école de conduite n’est par ailleurs pas compliqué.

Quelles sont les différentes formations pour les conducteurs de taxi ?

Chaque centre de formation taxi peut vous en proposer des différentes, ouvrez ce lien pour en trouver un. D’abord, il y a la formation initiale qui est destinée aux futurs conducteurs de taxi. Elle aide à se préparer à l’examen du CCPCT. Ensuite, il y a la formation continue taxi qui doit être réalisée tous les 5 ans par les conducteurs de taxi. Et enfin, il y a les formations à la mobilité, permettant à un VTC de devenir taxi ou à un taxi de se convertir en VTC.

Quel est le coût d’une formation ?

Le coût d’une formation pour devenir taxi dépend de l’école de conduite taxi Paris que vous consultez. Pour un centre de formation taxi Paris, le coût est compris entre 500 et 1 500 €. Afin de financer votre formation, vous pouvez faire appel à votre compte CPF. La durée de la formation varie de 150 à 250 heures. Si vous êtes un conducteur VTC et que vous souhaitez vous convertir en taxi, la formation que vous devez suivre sera plus courte. Vous devez par ailleurs suivre d’autres formations si vous êtes déjà un taxi et que vous souhaitez exercer dans un autre département.

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Claustrophobie : que faire si l’on doit chaque jour prendre l’ascenseur ? https://www.maisondelemploi-nm.fr/2021/09/10/claustrophobie-que-faire-si-lon-doit-chaque-jour-prendre-lascenseur/ https://www.maisondelemploi-nm.fr/2021/09/10/claustrophobie-que-faire-si-lon-doit-chaque-jour-prendre-lascenseur/#respond Fri, 10 Sep 2021 04:11:53 +0000 http://www.maisondelemploi-nm.fr/?p=945 En savoir plus “Claustrophobie : que faire si l’on doit chaque jour prendre l’ascenseur ?” »

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Beaucoup de personnes souffrent de claustrophobie. Cette peur d’être suffoqué dans un endroit restreint peut causer un trouble de comportement. Elle peut aussi affecter la vie professionnelle des victimes, notamment si leur travail les oblige à prendre souvent l’ascenseur. Voici quelques conseils que vous pourriez suivre pour vaincre votre peur des endroits clos.

Comprendre le mécanisme d’un ascenseur

Vous aurez plus de facilité à vaincre vos démons si vous comprenez le mécanisme de l’équipement. Sachez alors que le mécanisme possède une porte intérieure et une porte extérieure. Ce qui fait qu’il peut s’ouvrir des deux côtés. Un ascenseur est aussi équipé d’un détecteur d’obstacle. De cette manière, les portes du produit ne se refermeront pas quand il détectera le passage d’une personne. À noter que vous pouvez enclencher le limiteur de vitesse si vous sentez que l’ascenseur monte ou descend trop vite. La construction peut aussi se doter d’un système d’alerte en cas de problème pendant la montée ou la descente.

Dites-vous que vous n’êtes pas seul

Sachez que vous n’êtes pas le seul à souffrir de claustrophobie. Pour vaincre votre peur, vous pourrez rejoindre des groupes de paroles pour en parler. Les échanges peuvent par exemple se faire après le travail. Le plus important est que vous puissiez exprimer vos peurs d’être bloqué dans un ascenseur. N’hésitez pas à parler de vos expériences tout en prenant en compte ceux des autres. Outre les groupes de parole, vous pouvez demander à suivre les conseils sur ce site ou l’aide d’un coach pour vaincre votre peur des espaces clos.

Informer les autres de votre peur

Il se peut que vous ayez peur de la réaction d’une personne que vous n’arriviez pas à parler de votre peur. Sachez qu’il est important de faire connaitre votre cas aux personnes qui seront avec vous dans l’ascenseur. Cela peut s’avérer avantageux vu que vous arriverez à libérer vos peurs. D’ailleurs, les personnes qui vous accompagneront dans l’ascenseur pourront vous rassurer. En effet, ils pourront vous aider à dédramatiser la situation et à moins penser moins à votre problème. Certains peuvent même vous faire rire pour vous aider à oublier vos craintes.

Choisir l’ascenseur qui vous convient

Évitez de prendre un ascenseur trop vieux si c’est encore possible. Cela vous évitera d’avoir trop peur pendant les descentes ou les montées. Vous pourriez aussi éviter de monter dans un ascenseur trop petit, car cela peut augmenter votre claustrophobie. Il vous est aussi conseillé d’attendre le prochain si l’ascenseur est trop bondé. Toutes ces situations ne feront qu’augmenter votre stress et vous causer plus de problèmes. Ainsi, il est recommandé de ne pas vous forcer la main même si vous devez prendre un ascenseur. Vous pourriez aussi garder le numéro à contacter en cas de problème.

Se détendre avant d’entrer dans l’ascenseur

Le stress et l’angoisse ne feront qu’augmenter votre peur de prendre l’ascenseur. C’est aussi le cas pour l’anxiété ainsi que l’inquiétude. Sachez que vous supporterez mieux le fait d’être dans un ascenseur si vous êtes détendu avant de prendre l’ascenseur. Vous devriez alors faire le nécessaire pour oublier les situations qui peuvent vous déstabiliser. Cela implique principalement votre peur d’être coincé dans un ascenseur. Vous pourriez par exemple prendre quelques minutes pour vous détendre.

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